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你今天贖罪了嗎？🤣

昨天吃了太多的油脂，光是那隻冰淇淋就很值得讓我今天飲食控制一下，出來混總是要還的（煙

我先抱歉一下，這個餐盤真的長得讓人很沒食慾，因為全部的菜都很白😱，所以我稱它為，白色戀人的贖罪餐

講到低熱量、高飽足感的食物，對我來說首選就是金針菇，因為它實在是很不好消化，吃下去肚子沒感覺真的蠻難的！🥴🥴🥴

🍱小韻的營養減脂餐盤

💁‍♀白色戀人的贖罪

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材料：金針菇、杏鮑菇、雞蛋、馬鈴薯
調味料：白胡椒粉、玫瑰鹽
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作法：氣炸鍋開好開滿
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步驟一：馬鈴薯撒上白胡椒粉、玫瑰鹽，200度/40分

步驟二：氣炸鍋剩下20分時，把金針菇、杏鮑菇放下去一起氣炸。

步驟三：小火熱鍋，雞蛋打下去，半熟後撈起。

起鍋
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🔥熱量：190 kcal
🍚澱粉：馬鈴薯
🥚蛋白質：雞蛋
🥬蔬菜：金針菇、杏鮑菇

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